第一類：個人服裝裝備

1.沖鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨等功能性面料均可）

2.抓絨衣褲（中層保暖）

3.速干衣褲（貼身透氣、排汗導(dǎo)濕，不推薦棉質(zhì)類貼身衣物）

4.羽絨衣褲（保暖，根據(jù)不同季節(jié)選擇不同的充絨量）

5.其他個人衣物（替換或拍照打卡衣物）

6.登山徒步鞋（貼合舒適、防水、建議中高幫，包裹性更好可有效保護腳踝）

7.溯溪鞋或運動鞋（適宜7月-9月雨季，可作營地鞋）

8.排汗運動襪（舒適、排汗、避免磨腳）

9.遮陽帽（漁夫帽或鴨舌帽都可以，遮陽防曬）

10.抓絨帽或針織帽（夜間低溫保暖防護，必備）

11.薄手套（預(yù)防曬傷，運動磨損）

12.厚手套（秋冬必備，保暖、防凍）

13.墨鏡（降低高原紫外線對眼鏡的傷害，預(yù)防雪盲等）

第二類：個人輔助裝備

1.保溫杯（高原出行必備，建議不低于800ml）

2.頭燈或營地燈（野外夜間照明，檢查好電量，備好電池）

3.登山杖（正確使用登山杖，節(jié)省體能、減少膝蓋壓力、支撐止滑）

4.護膝（減少膝蓋磨損，降低運動損傷）

5.雪套（防雪、防塵、防泥濘、防露水）

6.戶外大包或者馱包90升（徒步穿越線路不建議攜帶行李箱）

7.戶外小包20升（背負當天路餐及飲用水、隨身證件以及貴重物件）

8.背包防雨罩（防水和隔贓）

9.防水袋（分類打包二級防水，保護睡袋以及保暖衣物）

10.雨衣（高原天氣多變，雨季必備）

11.冰爪（冬春季必備）

12.充電寶（建議20000mA左右，徒步路線較為原始基本上無電源補給）

第三類：個人其他裝備

1.個人餐具（建議自行攜帶碗筷，建議合金材質(zhì)，環(huán)保便攜）

2.個人路餐3頓（建議攜帶堅果、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包、餅干等高熱量易攜帶食品）

3.個人常用藥（感冒藥、暈車藥、腸胃藥、過敏藥，根據(jù)個人的身體狀況，酌情攜帶，高原上醫(yī)藥條件落后，請備足所需劑量）

4.個人衛(wèi)生（建議攜帶漱口水）、毛巾（濕紙巾）、防曬霜（50倍以上，必備）、唇膏（必備）、暖貼、指甲刀、垃圾袋等

5.身份證、護照、港澳臺通行證、可減免優(yōu)惠證件證明等。

第四類：俱樂部公用裝備提供

1.提供戶外露營品牌三人帳篷（2人一頂）

2.提供防潮地席（1帳1個）

3.提供蛋巢墊（1人1個）

4.炊事休息帳

5.配套桌椅

6.應(yīng)急衛(wèi)星電話（僅供緊急使用）

7.戶外常用藥品（如：云南白藥、感冒藥、創(chuàng)可貼、散列通、葡萄糖溶劑等非處方藥）

【關(guān)于高原旅行】

在川西高原的一年之中，絕大多數(shù)時間天氣晴朗，陽光明媚，就是有雨雪，也多在夜間降落。

春季（4、5月）：各種山花競相開放，為高原帶來了春的氣息，略顯不足的是氣候偏冷，時有春雨侵襲。各種高山杜鵑競相開放。

夏季（6、7、8月）：雖然各種高山杜鵑早已開放完畢，但川西的草原一片青翠，星星點點的野花怒放其中，襯映著清澈的河水，遠處雪白的雪山，雖然比不上秋天多姿多彩，卻另有風味。雖然是高原的雨季，天氣變化陰晴不定，一般不會有長時間的大雨或暴雨天氣。而且一般雨后看到彩虹的機率是相當高的。

秋季（9、10月）：無論是從氣候、景色來說，秋季都是最適合前往高原旅游的，五彩斑斕紅葉，野花、青稞、雪山和諧地搭配在一起，構(gòu)成了最獨特的美麗。但高原的秋季非常短暫，這是最令人遺憾的。

冬季（11月－來年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艷陽高照，你感受到更多的是蒼茫，黃燦燦的草原，看到雪山的機率很高，夜晚還能看到燦爛的星河。

【關(guān)于高原反應(yīng)的應(yīng)對措施】

到高原旅行，大多數(shù)人或多或少有點高原反應(yīng)，特別是初上高原的人，這個很正常。只有身體健康，很快就能 適應(yīng)高原氣候，所以不必有心里負擔。

高原反應(yīng)主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平時很激進，好勝，雄心萬丈，愛面子，自視甚高而體力好的家伙！避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類呼吸道常見??；保存充沛的體力。

1.適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應(yīng)能力。要防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

2.初入高原多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化 器官的負擔，不要飲酒和吸煙，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動?？蛇m當準備一些氧氣罐。

3.飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔?？啥喑允卟恕⑺?、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙。不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽鏡、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食（注：巧克力等）

4.要防止因受涼而引起的感冒。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。

5.一旦發(fā)生高原反應(yīng)也不必恐慌，要視其反應(yīng)的程度而有針對性的治療。如果反應(yīng)較低，可采取靜養(yǎng)的辦法，多飲水，少運 動，一般一段時間后會消失或減弱。

6.常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途中也堅持服用，可以有效防止高山反應(yīng)。

7.在戶外運動中應(yīng)充分考慮安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜間單獨出門。

8.由于全程大多數(shù)路段處于高原，行車時間較長。有可能會因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達時間上的延誤。

【風險防范】

1.戶外徒步存在一定危險性，不可以獨自一人徒步，應(yīng)做到結(jié)伴行走。請根據(jù)自身條件量力而行。徒步以穿登山鞋為宜，不可以穿皮鞋和休閑鞋，容易滑跌。

2.徒步前應(yīng)先到醫(yī)院檢查身體，對自身身體狀況有大致了解。年老體弱者，孕婦及高血壓，冠心病，心臟病患者等不宜徒步。

3.戶外徒步中不允許擅自攀爬沒有任何保險措施的陡崖、樹木或站在崖邊、水邊拍照或觀景，防止跌落。

4.團隊戶外行走途中，走在最前的切記不要超越領(lǐng)隊或向?qū)?，中途的隊員，在戶外登山徒步中一旦遇到不明的路口，第一：要注意路口是否有領(lǐng)隊做的標記，第二：如果沒有見到標記，可以等待收尾領(lǐng)隊到，切忌自主決定方向。

5.山高路陡，徒步時以緩步為宜，速度不可過快。要做到“走路不看景，看景不走路”。 在險峻山峰上照相時，攝影者選好角度后就不要移動，特別注意不要后退，以防不測。

6.山上氣候變化較大，時晴時雨，反復(fù)無常。徒步時應(yīng)隨身配備雨衣，刮風下雨，不宜打傘。

7.對山上的氣候特點應(yīng)有所了解，徒步前要了解山中天氣情況，帶好衣物早晚御寒，防止感冒。

8.事先了解好徒步路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟悉線路的領(lǐng)隊帶路，防止盲目在山中亂闖。

9.徒步時要盡量少帶行李，輕裝前進，應(yīng)帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時， 最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

10.在徒步之前做一些熱身運動是很必要的，動作要緩慢。徒步時要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下，同時要注意休息，避免過度疲勞。

11.休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。

12.徒步不是為了競爭，只是為了健身或游樂，所以一定要均速緩慢地徒步。

13.在徒步時，要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

14.團隊活動需要服從領(lǐng)隊安排，嚴禁私自脫隊行動，遇到危險須及時求助。

15.堅決避免夜行軍。夜行面臨迷路、落石、滑墜、野獸攻擊等風險；如果未能及時出山，而路況較險， 最佳選擇是就地扎營或等待救援。

16.下坡不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

17.戶外線路不可預(yù)知的情況時有發(fā)生，戶外風險意識時刻謹記在腦海中，不盲目不沖動。

1.高原徒步活動不同于常規(guī)旅游團，重在全身心的體驗，對參加隊員的安全、體力、環(huán)保及團隊協(xié)作精神要求較高；在活動過程中建議隊員和隊員之間互幫互助建立良好的友誼，隊員和領(lǐng)隊之間也建立好組織者和參與者的關(guān)系，領(lǐng)隊做好本職服務(wù)和領(lǐng)隊職責，隊員需要在行程中尊重領(lǐng)隊的意見和正確的決策，除此之外希望可以超越契約關(guān)系可以朋友相處，會讓整個行程更加輕松愉快。

2.健康的身體和愉悅的身心是戶外活動的兩個必備條件，去焦慮我們無法決定的事物，比如天氣、政策，不如走好眼前的路，欣賞沿途的風景，所有的遇見都是旅途最好的安排。

3.西部地區(qū)旅行有很多與你在繁華都市不一樣的體驗，在這些原始的地帶，交通、醫(yī)療、餐食、硬件都是無法和城市環(huán)境相比擬，有不一樣的風俗習(xí)慣和飲食差異所有請做好自己的心理建設(shè)，當然我們選擇這樣一段旅途，也能給你不一樣的收獲和體驗。

4.在藏區(qū)或地方民族自治區(qū)我們要尊重地方文化差異，入鄉(xiāng)隨俗，如對地方文化興趣頗高的可以深入的去體驗地方傳統(tǒng)民族文化；西部地區(qū)民族基本上都有自己的宗教信仰，在和當?shù)鼐用裣嗵幈苊庖蛭幕町惍a(chǎn)生的沖突，我們作為匆匆旅客在旅行觀光的同時最大可能減少旅游給地方居民和環(huán)境帶去的沖擊。

5.在買賣交易方面，我們不是購物團，行程期間如果想購買地方特色或紀念物全憑個人喜好自愿，我們組織方不參與任何利益交換活動，但同時也提醒大家在購買時要確認好是否價物合理，造成個人損失將由消費者自行承擔。

6.在旅途過程中如果受到地方人士的幫助或熱情招待，可根據(jù)實際情況予于一定回報或是表達感謝，但是要平衡好其中關(guān)系，不能讓這種民族團結(jié)友愛的關(guān)系變味。

7.具有團隊精神，在保護個人利益的同時也要兼顧團隊利益，不能因個人喜好而隨意要求改變原定行程，不能將個人情緒擴大化，如有需要領(lǐng)隊或隊員協(xié)助處理的可私下找到溝通，發(fā)揚傳統(tǒng)美德，部分時候優(yōu)先考慮年長年幼及女性。

8.我們所設(shè)計的產(chǎn)品多為戶外徒步、攝影、登山探險路線，操作流程比較繁瑣也具備一些突發(fā)的風險性，天氣、自然災(zāi)害、地方政策等客觀因素常常會影響原定計劃的實施。應(yīng)對突發(fā)情況時，如大雪封山道路受阻等情況為避免不確定風險領(lǐng)隊有權(quán)給出行程變更方案，與全體隊員協(xié)商并投票，表決通過，不能因個人冒險行為影響領(lǐng)隊的工作和判斷。

9.在不減少行程主要景點的前提下，領(lǐng)隊有權(quán)根據(jù)天氣、交通、季節(jié)、旺季人潮等因素，可根據(jù)實際情況調(diào)整游覽景點的先后順序。

10.散客單獨報名不需要補單房差，單人報名希望單住的，需提前聯(lián)系客服確認是否有足夠房源可以安排，單房差費用自行承擔。

11.活動途中因個人原因(如體力、疾病、私事等)退出，需簽訂離團協(xié)議，另產(chǎn)生的所有費用由自己承擔，僅退還個人未產(chǎn)生的行程費用，如餐食補貼和景區(qū)門票等。

12.行程中聽從領(lǐng)隊安排，嚴禁遲到，擅自冒險行動、離隊、私自脫離既定行程開辟新路線等行為，出現(xiàn)任何安全問題將由自己承擔責任。

13.提倡無痕山野，注重環(huán)保，不亂扔雜物，外出自備垃圾袋，除了腳印什么也別留下，除了照片什么也別帶走，做新時代的戶外人。

14.公用裝備和個人當天活動中用不到的個人物資都通過馬匹或牦牛馱運，只需自行做好打包避免丟失，動物馱運不建議在里面放精密電子儀器和貴重物品，預(yù)防損壞和遺失，當天只需要背負個人飲用水、干糧、雨具等用得到的物品。

15.本次活動全線為高海拔地區(qū)，經(jīng)過海拔最高為4668的叉子溝尾埡口，請正確評估自己的身體情況做正確評估，以決定參加與否。

16.本次活動所到達的地區(qū)溫差較大。夏季白天溫度（晴天）可達25℃左右，夜間溫度可能低至0℃以下，請大家注意攜帶保暖衣物，并請選擇舒適溫標不低于零下10℃左右睡袋。高原紫外線強烈，請準備防曬用品。

17.關(guān)于信號：此次活動前D1木騾子營地-D3-叉子溝埡口徒步期間全程無信號，建議根據(jù)路線長度自行配備充電寶，信號最后消失前請?zhí)崆案嬷柤胰伺笥讶ハ?，提前安排好在無信號期間的工作生活等，避免家人朋友擔心。

18.高原地區(qū)熱量流失迅速，因要進行長途跋涉，請自備高熱量食品以補充體力，巧克力、維生素、電解質(zhì)沖劑等可適當準備。

19.活動中若遇到不可抗力因素，包括自然災(zāi)害（地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等導(dǎo)致道路無法通行）、政府行為（征用、征收、管制等）、社會異常事件（罷工、騷亂、瘟疫等）不能按照行程履行合同的，我司不承擔任何責任；由此更改行程（含延誤）增加的費用，由客人承擔；減少或未發(fā)生部分費用，由我司實事求是地退還。

20.報名者必須是年齡在16~55歲之間，身體健康、無任何急、慢性病，四肢健全、體力良好、吃苦耐勞、有極強的動手能力、有團隊協(xié)作精神、心理健康的健康人士。

21.如有傳染性疾病、心腦血管疾病、嚴重呼吸系統(tǒng)疾病、精神病、嚴重貧血者、大中型手術(shù)恢復(fù)期患者、行動不便者、孕婦等不適宜出行者請勿報名。出發(fā)前請咨詢醫(yī)生、凡隱瞞自己疾病產(chǎn)生嚴重后果的，一切責任自負。

22.領(lǐng)隊職責與普通導(dǎo)游不同，目的不是講購物，推自費，領(lǐng)隊會為隊員安排住宿，協(xié)調(diào)餐飲，帶路，協(xié)調(diào)控制時間，在隊員遇到危急時刻，為隊員協(xié)調(diào)聯(lián)系處理各種意外事情。藏區(qū)條件落后，醫(yī)藥條件差，如果途中突發(fā)疾病，醫(yī)治方面會比較麻煩。領(lǐng)隊、駕駛員、賓館老板等工作人員均無行醫(yī)資質(zhì)，請不要依賴于工作人員進行救治，如果有不舒服的跡象，請告知工作人員，前往最近的醫(yī)療點進行醫(yī)治。

特別聲明：工作人員因沒有醫(yī)療資質(zhì)，隨車只提供瓶裝氧氣，提供常規(guī)感冒藥品等，無其他特殊藥品，請?zhí)崆皞渥氵m合自己的藥品。

23.由于戶外運動有一定的危險性和不可預(yù)知性，參加者對自己的行為及后果負完全責任。我們會用自己的專業(yè)性和職業(yè)素養(yǎng)去保障大家活動中的安全，規(guī)避風險隱患使用正規(guī)車輛并保證車況，為大家投保高額保險，活動執(zhí)行中安排經(jīng)驗豐富、熟悉路線的領(lǐng)隊陪同。但旅行活動風險性客觀存在，參加者須對自己的安全負責，要有一定的自理和處理事物的能力，必須自我進行身體狀況及安全狀態(tài)聲明，并無條件接受組織方的活動安排。如果活動中發(fā)生意外且組織方無主觀過錯，組織方責任僅限于有義務(wù)組織救援，有義務(wù)協(xié)助保險理賠，但不承擔任何責任。

24.本次活動路線特殊，路線長，路況差，當?shù)亟哟O(shè)施很差，當?shù)厝朔?wù)意識不足?；顒咏M織方只能盡力去為大家安排好一切。但難免有許多不足之處，請多多包涵。

附件一：

告知書

尊敬的游客您好，請詳細閱讀高原旅行告知書：

本人身體健康，無高血壓、高血脂、高血糖、冠心病、動脈硬化、心臟病、哮喘病、老年癡呆、精

神病、癌癥、既往病癥及其并發(fā)癥等可能威脅自身生命和引起嚴重后果的疾病。如有類似病史自己權(quán)衡，一切后果自己負責；如隱瞞病史不報，由此引發(fā)的一切后果，由游客本人及家屬自行承擔，并且如給旅行社帶來損失，由游客和家屬對旅行社進行賠償。

我已知曉如下內(nèi)容：

1、旅行社所含的意外傷害險不包括自身已患有的急性病和慢性病急性發(fā)作，而且只針對 60 歲以下的人群，我已年滿 60 歲，自愿前往參加旅行，如因自身原因發(fā)生意外，后果自己承擔。

2、旅行社所含的意外傷害險賠付只按保險公司規(guī)定理賠范圍和額度賠付，超出部份旅行社不承擔。

（1） 游客在旅行前必須進行健康體檢。

（2） 云南、川西、西藏、新疆等地地處高原，易出現(xiàn)高原反應(yīng)誘發(fā)慢性病急性發(fā)作。進入高原地區(qū)前須通過正規(guī)醫(yī)院體檢。心、肺、腦和血液系統(tǒng)疾病患者不宜進入高原地區(qū)。

旅行者（或旅游代表）： _______

時間 ： ___ 年 ___ 月 ___

附件二：

騎馬及搭乘摩托車須知

尊敬的游客您好：

我俱樂部組織的戶外活動中，騎馬（或搭乘摩托車）是個人自愿選擇消費項目，組織者不干涉游客的騎馬（或搭乘摩托車）的最終決定權(quán)，活動中因個人騎馬（或搭乘摩托車）造成的安全問題俱樂部概不負責，一切后果自己負責。

我已知曉騎馬（或搭乘摩托車）可能存在的安全問題：

1、馬匹受驚、摩托車意外、游客失足、和馬匹失蹄致游客摔下馬背和摩托車造成游客傷亡的， 旅行社所含的意外傷害險賠付只按保險公司規(guī)定理賠范圍和額度賠付，超出部份旅行社不承擔。

2、馬匹受驚、摩托車意外、游客失足、和馬匹失蹄造成馬匹傷亡、摩托車損壞、摩托車駕駛員死亡涉及的賠償問題，一切后果自負，俱樂部所含的意外保險不包含馬匹和摩托車以及摩托車駕駛員的傷亡事故。

3、馬匹受驚、摩托車意外、游客失足、和馬匹失蹄導(dǎo)致其他游客造成傷亡， 旅行社所含的意外傷害險賠付只按保險公司規(guī)定理賠范圍和額度賠付，其他涉及的賠償由當事者負責。

旅行者（或旅游代表）： ______

時間 ： ____ 年 ____ 月 ____